Tatami Centrum

Jelenleg 65 látogató
böngészi oldalunkat.

Red Sun Test

2007-05-31 19:45:00

Állóképességi felmérőink közül az egyik a Red Sun Test. Maximum 20 blokkból álló igen erős terhelést jelentő teszt, blokkonként 4 perc időtartammal. Kék öv vizsgára például 12 blokkot kell teljesíteni, azaz 48 perc intenzív megterhelést jelent. Május utolsó napján az eddigi legnagyobb létszámú Red Sun Test-et rendeztük meg. Megdőlt az eddigi rekord is.

Felnőtt övfokozatokra és gyermek szürke övre vizsgázóknak a vizsga előtt állóképességi felmérőn kell az előírt szintet teljesíteni. Kétfajta állóképességi felmérőnk van: Futás felmérő és Red Sun Test. A futás felmérő megegyezik a bokszolók által használttal (némi enyhítéssel az alacsonyabb fokozatoknál). A Red Sun Test pedig az alábbi blokkokat tartalmazza: 1. Ingafutás 3 db. 2. Paprikajancsi 120 db. ---------------------------------------------------------------------------------Szürke övre készülők itt befejezhetik 3. Társas zuhanás gyakorlatok 6 x 10 db. 4. Csípődobás 2 ukéval 50 db. --------------------------------------------------------------------Szürke öv fehér csíkra készülők itt befejezhetik 5. Oldalt dőlés 60 db. 6. Hármasütés lóállásban 130 db. -----------------------------------------------------------------------------------Fehér övre készülők itt befejezhetik 7. Egy szőnyeges gurulások 8 x 8 8. Egyenes rúgás előre gyomor magasságba 150 db. -----------------------------------------------------------------------------------Sárga övre készülők itt befejezhetik 9. Gyermek erőnlét 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (fekvőtámasz, felülés, guggolós rúgás) 10. Kemény test kétszer (combos 20, gyomros 50, széles hátizom 20 db.) ------------------------------------------------------------------------------------Zöld övre készülők itt befejezhetik 11. Fekvőtámaszban tartás seikenen a parketton 3 perc 12. Négyütemű fekvőtámasz 50 db. -------------------------------------------------------------------------------------Kék övre készülők itt befejezhetik 13. Fekvő társ felett szökdelés 240 db. 14. Váltott kezes ütés kiai-val 180 db. ----------------------------------------------------------------------------------Barna övre készülők itt befejezhetik 15. Hanyattfekvésben nyújtott láb tartása 3 perc 16. Társon át esés, alatta visszamászás 30 db. -------------------------------------------------------------------Barna öv fekete csíkra készülők itt befejezhetik 17. Társ hordozás háton, mellen, vállon, ölben egy-egy kör 18. Fehér öves vizsga erőnlét 40 (fekvőtámasz felülés guggolós rúgás) --------------------------------------------------------------------------------------1. danra készülők itt befejezhetik 19. Köríves rúgás pajzsra teljes erőből szekciónként és lábanként 20 db. 20. Csípődobás két ukéval 50 db. -----------------------------------------------------------------------------2. danra készülőknek eddig kell csinálni A Red Sun Test blokkjai úgy vannak kitalálva, hogy kiválóan felkészült jitsuka 3 perc alatt meg tudja csinálni. Mivel a blokkokat egymás után 4 percenként indítjuk, ezért elméletileg lehetőség van pihenésre is. Akkor ér véget a Red Sun Test, ha nem tudjuk négy perc alatt teljesíteni a blokkot. Ha mondjuk a kilencedik blokkot nem tudjuk befejezni, akkor nyolc blokkot teljesítettünk, azaz a sárga öves szintre szükségeset. A Red Sun Test-et végzők mellé segítő kell (álatalában kettő, de ha haladó jitsuka a segítő, egy is elég). A segítő az aki figyeli a teljesítést, figyelmezteti a tesztet végzőt, ha hibázik (ez bizony a nagy megterhelés miatt könnyen előfordul), számolja a teljesített gyakorlatokat, ügyel arra, hogy a teszt megtartsa az előírás szerinti szintet, nehézségi fokot. A mai Red Sun Test-et tizenegyen kezdték el, nyolcan sikeres eredménnyel zárták: - Teljesítette a fehér övre előírt szintet (hat blokk): Faragó Zsolt és dr. Boromissza Péter, - Teljesítette a sárga övre előírt szintet (nyolc blokk): Szőllősi Petra, Leviczky Tünde, Bodor Tamás, - A sárga öves szintet teljesítette a gyermek fokozatú ifj. Fekete Sándor (eddig a legfiatalabb! 12 éves) - 16 blokkot teljesített (64 perc! ez most az aktuális női csúcs) senpai Papp Éva - 17 blokkot teljesített (68 perc! ez most a férfi csúcs) senpai Fekete Sándor. .




Kapcsolódó anyagok:
Képek a Red Sun test-ről (60 kép)
Vörösök és Fehérek Csatája 2007-04-26
Farsang és éves értékelés 2007-02-16
20 éves jubileumi programok terve 2007-03-26
Klubvizsga beszámoló 2007-01-27
Egy álom véget ért... 2007-01-10